nie mam diety

A gainer nie ma być czasem uzupełnieniem diety ? A co np zamiast serków danio ? Niestety nie mam możliwości jedzenia częściej.

Jestem na 55 dniu diety. Waga spadła z ok.106kg. do 94. Siłownia 3 razy w tygodniu raczej systematycznie. Trening FBW i 30 minut aerobów po treningu. Nie sądziłem że uda mi się tyle na diecie wytrzymać ale dzięki przepisom z forum jakoś idzie :D Cisnę dalej, nie mam żadnej granicy wagowej wyznaczonej, po prostu któregoś dnia chcę stanąć przed [...]

diety puki co nie mam żadnej, jadam dość nieregularnie a do tego dość dużo "śmieci" co do fotek to puki co nie będę ich zamieszczał

mialam wodospad miedzy cyckami |-) Też miałam wczoraj przyjemność \-) robić ten trening i wrażenia bardzo podobne, milutki jest. %-) Ale czas to Ty masz w nim niesamowity, szacun. 88-O A co do diety - również uważam, że jest całkiem przyjemna, tzn. ja na razie na lc nie mam tych wszystkich strączków, owsa itd. więc wychodzi jakieś pseudopaleo %-) [...]

[...] : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Biegam przynajmniej 3x w tyg, staram sie jak najczesciej, brzuszki , przysiady, Co lubisz jeść na [...]

Oj zdziwił byś się ile osób mi w życiu Diety układało za darmo... Ale niestety już nie mam z nimi kontaktu :( Poza tym nie chce robić jak inni kopiując coś z neta żebyście to poprawiali. Można wkleić coś gotowego jak większość robi i ściemnieć czy jest OK. Potem ktoś to poprawie i wtedy jest sii hehe nieźle. Pozdrawiam. /Chivas/ Zmieniony [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa podleczenie stawow 10. OSTATNI CYKL I [...]

DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety bez tego suchej masy to Ty napewno nie zrobisz, jak reszta wymiarów?

pokaz mi gdzie napisalem ze nie mam zadnej diety jem tak aby wartosc bialka byla 3g/kg mc i wegli 6/7g na kg/mc i tluszczy 20 - 40g nie zalezy mi na masie kulturystycznej a po prostu na tym aby urosnac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2012-04-28 17:18:46

Masy wiem, że tym nie wyrobie. Carbo biorę tylko podczas rannego treningu na siłowni. A diety takiej typowej nie mam ale staram się przestrzegać pewnych zasad żywieniowych i przyjmuję z posiłków ok 2g baiłka na 1kg masy.

Diety nie stosuje, ponieważ nie mam kasy. Poprostu zdrowo sie odzywiam.

Ankieta jest wypełniona u góry. Diety nie stosuję, jedynie braki białka uzupełniam białem "wpc 80" z ostrovii, treningu nie mam, bo robiłem FBW, które powinno trwać 3 miesiące, a ten okres już minął

mówię, że nie mam pojęcia o tym. jakbym potrafił to bym ułożył. na każdej stronie piszą inaczej. ja mogę złożyć cały układ elektroniczny, wzmacniacz, czy co kolwiek innego, ale nie potrafie napisać diety ;P

8-) Za parę dni ruszam z rzeźbą (głównie chodzi mi o jak najmniejszy spadek masy mięśniowej) ze spalaniem tłuszczu problemu nie mam (ektomorfik). :-D Jeszcze nie rozpisałem dawkowania... Myślę, że zacznę po maturach :/ bo przez te wszystkie egzaminy miałbym trudności z dopilnowaniem diety. [...]

Pierwszy raz bawie sie w ukladanie diety. Mozecie ja sprawdzic i wenetualnie poprawic. Przypominam, ze posilek 3 nie zalezy ode mnie (podałem przykladowy obiad na stolowce), a jajek nie mam gdzie s umarzyc, jedynie moge je ugotowac wrzucajac do czajnika %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62057828f6c409b84805f77aba5c155.png Zmieniony przez - Okon w dniu [...]

Rozumiem w zasadzie to teraz na bilansie zerowym jakiejs konkretnej diety nie mam, ale liczke kalorie, trzymam bialans zero. Jeśli chodzi o proporsje B/T/W to sie na tym za bardzo nie znam. moje zapotrzebowanie przy bilansie zerowym to 3000kal. Jem obecnie 200-220g białka dziennie, dwie lyzki stołowe oleju lnianego budwigowego, czasami 3 łyżki. [...]

nie niestety diety nie mam :D

diety ogólnie nie mam ale jem 5-6 posiłków i staram się nie jeść byle czego. Chodzi mi po prostu o jakieś uzupełnienie, jakiś dobry gainer, białko może kreatyna.

napewno wrzuce tu zdjęcie jakoś na dniach, narazie nie mam sposobności . bede pracować z dietą, tej diety ktorą tu mi pomagacie stworzyć nie zaczne natychmiast bo szybko opuchne. i tak dopiero zjezdzam w dół z tłuszczami, także myślę, że zajmie mi to jeszcze do końca tego tygodnia, tak żebym mogła stopniowo bez wielkiego szoku przejść w normalne [...]

Poczytam jeszcze może diety nie mam doskonałej bo nie jestem dietetykiem